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运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。

按法

用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间约30s，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋，放松肌肉，消除疲劳复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，商场按摩椅厂家，---上常与拇指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及---用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等。